대구보건대학교 전자책도서관

책소개

“최선을 다하지 말고, 최선의 길을 찾아라!”
세계 최고의 심리학자가 밝혀낸 과학적 목표 달성법!

나 자신을 변화시키기 위해 굳게 결심하고 오랫동안 노력해 왔음에도 번번이 실패하는 이유는 무엇일까? 이유는 단순하다. 실패의 원인을 엉뚱한 곳에서 찾기 때문이다.
의지박약이나 부족한 노력은 실패의 본질적 이유가 아니다. 최선을 다하지 못했다는 것도 마찬가지다. 실패의 진정한 원인은 목표 달성을 위해 나에게 최적화된 방법은 무엇인지, 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것은 무엇인지 깊이 고민하지 않고, 무작정 다른 사람을 따라 했기 때문이다.
이 책은 최신 심리학 이론을 토대로 목표 달성을 가로막는 장애물은 무엇인지, 목표에 따라 어떤 방법을 써야 효과적인지, 자기통제력을 키우기 위해서는 무엇을 해야 하는지 구체적인 사례를 통해 자세히 설명하고 있다. 지금 당신이 변화를 위해 무언가를 해야 한다면 이 책이 가장 빠르고 확실한 길을 안내해줄 것이다.

저자소개

심리학자이자 컬럼비아 경영대학원 동기부여센터 부소장을 맡고 있다. 목표 달성을 위한 동기부여 방법에 대해 20년 넘게 연구해 왔으며, 저술과 강연을 통해 전 세계 수많은 사람들에게 실질적 도움을 주었다. 그녀는 심리학계의 파워블로거로 [하버드 비즈니스 리뷰], [사이콜로지 투데이], [패스트 컴퍼니], [99U] 등의 매체에 동기부여에 관한 글을 정기적으로 기고하고 있으며, 뉴리더십 연구소 선임과학자로 활동하면서 조직의 합리적 의사결정과 성장 마인드에 도움을 주는 전략을 개발하고 있다. 그녀의 오랜 연구와 대중적 활동은 런던에 본사를 둔 [세계 최고의 경영사상가 50(Thinkers 50)]에서 인정을 받아 2017년 세계에서 가장 영향력 있는 경영사상가로 선정되기도 했다.

추천사
프롤로그 최고의 나를 만드는 최선의 방법

Part 1. 최고의 나를 위한 마음가짐

Chapter 1. 내가 원하는 것을 찾는 방법
최선을 다하는 것만으론 부족하다｜목표를 향한 두 가지 사고방식｜지금 하는 것과 나중에 하는 것의 차이｜기대는 긍정적으로, 대비는 현실적으로｜실천 과제

Chapter 2. 변화를 시작하는 방법
변화의 원동력은 성장에 대한 믿음｜목표 선택의 기준이 되는 두 가지 마인드｜믿지 않으면 아무것도 변하지 않는다｜변화를 시작하는 방법｜무의식의 자동항법 시스템｜성공 확률을 높이려면 무의식을 자극하자｜무의식이 나를 위해 봉사하
게 만드는 방법｜실천 과제

Part 2. 최고의 나를 위한 목표 세우기

Chapter 3. 차이를 만드는 목표 설정 방법
좋은 성과 vs 지속적인 성장｜결과를 중시하는 '성과목표'｜과정을 중시하는 '향상목표'｜나에게 가장 좋은 목표 선택법｜난관을 극복하게 만드는 목표 설정법｜끝까지 해내는 힘을 키우는 방법｜목표는 과정을 즐기는 수단이다｜도움받기를 꺼려하지 말자｜실패, 열정에 불을 지피는 연료｜실천 과제

Chapter 4. 낙관주의자의 목표 VS 비관주의자의 목표
성취지향 vs 안정지향｜관심을 원하는가, 안전을 원하는가｜성공에 대한 기대가 주는 효과｜긍정적 피드백과 부정적 피드백의 역할｜무조건적 낙관주의 vs 방어적 비관주의｜상황에 따라 바뀌게 되는 관점｜관점에 따른 전략 선택법｜나에게 맞는 전략 선택하기｜장점이 약점이 되는 순간｜실천 전략
Chapter 5. 목표와 행복을 일치시키는 방법
세 가지 기본 욕구 : 관계, 역량, 자율｜행복과 무관한 목표를 좇는 이유｜누구를 위한 목표인지 파악하자｜스스로 선택한 목표의 놀라운 힘｜주어진 목표를 내 것으로 만드는 방법｜실천 과제

Chapter 6. 나에게 적절한 목표 찾기
쉬운 일을 처리해야 할 때｜계속해서 일을 미루고 있을 때｜어려운 일을 처리해야 할 때｜유혹을 이기기 힘들 때｜속도가 필요할 때｜정확성이 필요할 때｜창의성이 요구될 때｜목표 달성 과정을 즐기고 싶을 때｜행복을 주는 목표의 조건｜실천 과제

Chapter 7. 타인의 목표 설정을 도와주는 방법
스스로 선택했다는 느낌이 중요하다｜무의식을 자극하는 단서를 제공하자｜프레임 기법의 활용｜목표는 전염된다｜실천 과제

Part 3. 최고의 나를 위한 실천 가이드

Chapter 8. 장애물을 극복하는 방법
행동할 때를 놓치지 않기｜자기통제력은 심리적 방어막이다｜나는 내가 점검한다｜전략은 언제든 수정될 수 있다｜실천 과제

Chapter 9. 목표 달성을 위한 계획 설정법
계획은 구체적이어야 한다｜가정문 형식의 계획을 세우자｜언제, 어디서 해야 할지 결정한다｜무의식과 연결되는 가정문 형식의 계획｜실천 과제

Chapter 10. 자기통제력을 높이는 기술
반복할수록 강해지는 자기통제력｜전염효과를 이용한 자기통제력의 회복｜｜자기통제력을 지키는 네 가지 방법｜자기통제력에 대한 과신은 금물｜실천 과제

Chapter 11. 긍정적인 생각의 허와 실
낙관주의의 밝은 면｜비현실적 낙관주의의 함정｜비관주의를 넘어 낙관주의로｜실천 과제

Chapter 12. 지속해야 할 때 VS 그만두어야 할 때
끈기를 키우는 다양한 방법｜포기하지 않는 유전자는 따로 있다｜행복을 위한 용기 있는 포기｜실천 과제

Chapter 13. 좋은 피드백과 나쁜 피드백
상황이 어려울 때 필요한 피드백｜칭찬의 다섯 가지 규칙｜실천 과제

에필로그

책소개

저자소개

목차