책소개

나이가 들수록 우리는 몸의 변화를 더 민감하게 느낍니다. <br />예전에는 가볍게 넘겼던 어깨 뻐근함이 이제는 하루 종일 따라다니고,<br /> 잠깐 앉아 있었을 뿐인데 허리와 목이 금세 무거워집니다.<br /><br /> 특히 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 늘어나면서, <br />거북목과 굽은 등은 50대 이후 많은 사람들에게 공통적인 고민이 되었습니다<br />거북목은 단순히 목이 앞으로 빠져 보이는 미용상의 문제가 아닙니다.<br /> 무게중심이 앞으로 쏠리면서 목과 어깨에 가해지는 부담은 두 배 세 배로 커지고 <br />호흡과 혈액순환 나아가 뇌의 산소 공급에도 영향을 줍니다.<br /><br /> 그 결과 두통 집중력 저하 만성 피로와 같은 신호가 끊임없이 찾아옵니다.<br /> 또 굽은 등은 폐활량을 줄이고 자세를 무너뜨려 삶의 활력을 앗아가죠.<br /><br />하지만 다행히도 몸은 정직합니다. 잘못된 습관에는 통증으로 경고하지만 올바른 움직임에는 곧바로 개운함으로 보상합니다.

저자소개

목차

책표지
들어가며
프롤로그
지은이
목차
제장거북목보이지않는무게의덫
제장잘못된스트레칭이독이되는순간
제장굽은등부터펴야목이산다
제장자세위로뻗으며견갑골을내리다
제장자세당기며견갑골을모으다
제장자세가슴열기와흉곽확장
제장자세내려조이며등근육을강화하다
제장근육이답이다스트레칭과근력운동의차이
제장일상속자세관리시간의법칙
제장자세는곧나의나이
에필로그
뒷표지