책소개

50대 이후 건강은 ‘루틴’이 결정합니다.
이 책은 아침 습관, 식습관, 운동, 마음 관리, 수면까지
오늘 바로 따라 할 수 있는 생활 루틴만 담은 실전 가이드입니다.

주인공 ‘정희’의 이야기를 따라가다 보면
몸과 마음이 변하는 시기에
어떤 루틴이 필요하고, 어떻게 적용해야 하는지
자연스럽게 이해할 수 있습니다.
무리한 운동도, 복잡한 식단도 아닙니다.
하루 5분의 습관이 쌓여
당신의 건강이 다시 좋아지는 과정을 경험하게 될 것입니다.

50대 이후, 새로운 건강을 시작하고 싶은 분께 추천합니다.

저자소개

목차

프롤로그

1. 아침 루틴: 하루를 건강하게 여는 작은 습관들
2. 식습관 루틴: 나이 들수록 필요한 건강한 먹기 전략
3. 운동 루틴: 관절과 근육을 지키는 실전 운동법
4. 정신 건강 루틴: 스트레스불안 줄이는 마음 관리
5. 수면회복 루틴: 회복력이 떨어지는 나이를 위한 휴식 기술

에필로그