책소개
하루 종일 바쁘게 움직였는데도,
침대에 누우면 마음 한편이 공허하게 남을 때가 있습니다.
“오늘 나는 어디에 있었지?”
가족을 위해 흘리는 시간 사이에서,
정작 나 자신을 위한 시간은 사라지고 없다는 걸 깨닫는 순간.
사랑하는 만큼 지치고,
헌신한 만큼 외로워지는 마음.
누구보다 가족을 아끼지만
가끔은 “엄마이기 전에, 나는 어디쯤에 있을까?”
스스로에게 묻고 싶어지는 밤이 있습니다.
이 책은 바로 그 질문에서 출발합니다.
네 아이의 엄마 ‘마미루’가 번아웃의 문턱에서
자신의 시간을 되찾기 위해 다시 모래시계를 뒤집는 이야기입니다.
목차
1장. 마미루의 완벽한 하루와 깨진 시계
1. "오늘 뭐했어"
2. 5분 안에 끝내는 첫번째 솔루션
3. 투명인간이 되어 버린
4. 여행가방 속 황금모래시계
5. 다둥맘으로 본 '나의 시스템'
2장. 첫 번째 모래시계 사용: '나만의 힐링 시간'의 마법
1. "엄마는 언제 쉬어?"
2. 5분 안에 끝내는 오늘의 솔루션
3. 틈새 시간을 지켜내는 '황금 모래시계'의 마법
4. 다둥맘 마미루의 긴급 코칭
5. 틈새 시간 활용 체크리스트
3장. 미스터 꼼꼼과 함께하는 지도의 비밀
1. "엄마는뭐하고 싶어?'
2. 황금 모래시계와 함께한 10분
3. 가족 모두의 바람 모으기(여행계획 세우기)
4. 남편의 여행 설계 + 나의 조율 능력
5. 각자의 바람이 만든 마법
4장. 모래시계의 두 번째 기능: 소통 보석을 모으다
1. "당신이 왜 화났는지 모르겠어."
2. 5분 안에 끝내는 오늘의 솔루션
3. 갈등의 순간, '대화 캡슐'을 열다
4. 다둥맘 마미루의 긴급 코칭
5. 대화 캡슐 활용 3단계 전략
5장. 국경 너머의 동행: 완벽 대신 추억을 쌓는 여행의 기술
1. "엄마, 나 잘못 주문했어."
2. 5분 안에 끝내는 오늘의 솔루션
3. 완벽을 내려놓는 순간, 아이의 성장이 시작된다
4. 실수를 추억으로 만드는 3단계 전략
6장. 이름표 되찾기: '엄마'가 아닌 '나'로 사는 삶의 지속
1. "당신 요즘 많이 웃네."
2. 5분 안에 끝내는 오늘의 솔루션
3. 관점의 변화: 완벽에서 성장으로
4. 감사의 힘: 작은 것에 감사하기
5. 다둥맘 마미루의 긴급 코칭
에필로그
에필로그: 황금 모래시계의 마지막 선물
부록
마미루의 작은 회복 체크리스트
