책소개

《습관이 인생을 바꾼다》는 작은 행동의 반복이 어떻게 삶을 바꾸는지 보여주는 자기계발서입니다. 이 책은 의지력에 의존하지 않고, 누구나 실천할 수 있는 현실적이고 구체적인 습관 설계법을 제시합니다.
아침 루틴, 업무, 건강, 관계, 돈까지 인생의 다섯 영역을 중심으로, 작은 습관이 쌓여 큰 변화를 만드는 원리와 실천 전략을 알려줍니다. 또한 꾸준함을 유지하는 기술과 실패했을 때 다시 돌아오는 방법까지 담아, 독자가 오늘부터 바로 행동할 수 있도록 안내합니다.
습관을 바꾸고 싶은 모든 사람에게, 삶을 주도적으로 설계하는 힘을 선사하는 책입니다.

저자소개

목차

프롤로그

1장. 인생을 바꾸는 힘, 습관이란 무엇인가
의지보다 강한 반복의 법칙
습관이 우리 뇌에 남기는 흔적
성공하는 사람들의 공통점, 루틴
왜 좋은 습관은 어렵고 나쁜 습관은 쉬운가

2장. 나를 방해하는 습관의 함정
무의식이 만들어낸 자동 행동
작심삼일의 진짜 이유
환경이 의지를 이긴다
나쁜 습관을 끊는 가장 현실적인 방법

3장. 좋은 습관을 만드는 공식
목표보다 시스템에 집중하라
작게 시작하라: 2분 법칙의 힘
보상 루프: 뇌를 속이는 긍정적 반복
행동 트리거 만들기: 습관의 자동화 기술

4장. 꾸준함을 유지하는 기술
완벽주의를 버려야 계속할 수 있다
동기보다 환경 설계가 중요하다
습관이 흔들릴 때 다시 돌아오는 법
오늘만은 하자의 마법

5장. 인생의 영역별 습관 설계법
아침 루틴: 하루의 방향을 세우는 첫 1시간
업무 습관: 몰입을 부르는 작은 규칙들
건강 습관: 몸이 바뀌면 생각도 바뀐다
관계 습관: 감정 에너지를 관리하는 방법
돈 습관: 소비보다 기록이 먼저다

6장. 변화가 나를 바꾸는 순간들
습관이 인생관을 바꾸는 이유
하루의 반복이 평생을 만든다
꾸준함이 선물한 진짜 자신감
미래의 나는 오늘의 습관이 만든다

에필로그