책소개

현대인의 하루는 숨 가쁘게 돌아갑니다. <br /><br />출근길, 업무, 인간관계, 스마트폰 알림까지… 늘 무엇인가에 쫓기듯 살아갑니다. <br /><br />하지만 삶의 질은 속도가 아니라 집중과 존재감에서 나옵니다.<br /><br />마인드풀니스(Mindfulness)는 단순히 조용히 눈을 감고 앉아 있는 명상이 아닙니다. <br /><br />그것은 지금 이 순간을 온전히 느끼는 기술이며 바쁜 일상 속에서도 언제 어디서나 활용할 수 있는 정신적 습관입니다.<br /><br />세상은 때로 너무 버겁고, 삶은 예상치 못한 무게로 우리를 짓눌러 옵니다.<br />남들 다 잘 사는 것 같은데 나는 왜 이렇게 힘들까?<br /><br /> 그 질문 하나에 눈물로 잠든 밤도 많았을지 모릅니다. <br /><br />하지만 기억하세요.<br /><br /> 당신은 이미 매일을 버텨내고 있는 용감한 사람입니다.<br /><br />이 책을 잘 이겨내고 있는 당신에게 바칩니다.

저자소개

목차

마인드풀니스 바쁜 사람들을 위한 현재의 기술  책표지
마인드풀니스 바쁜 사람들을 위한 현재의 기술  목록
1. 조용한 존재감
2. 세상의 크기 앞에서
3 세상은 작은 것에서 시작된다
4. 사람들 사이에서 느끼는 공허함
5. 마인드풀니스의 뇌과학
6 바쁜 사람들을 위한 마인드풀니스
7. 정신 건강과 면역 시스템
8 . 포라이프와 마인드풀니스의 시너지
9. 독자 사례
10. 독자를 위한 하루 마인드풀니스 루틴
11. 가장 깊은 외로움은 가장 깊은 강함 을 품고 있다
12. 실천하는 한 문장
"잠시 멈추어 나 자신에게 귀 기울여 주세요."
에필로그