책소개

"노화는 운명이 아니라 관리의 영역이다!"
나이가 들수록 쉽게 피로해지고 체력이 떨어지는 것을 당연하게 받아들이고 있나요? 이 책은 노화의 시계를 늦추는 가장 과학적이고 효과적인 방법을 제시합니다. 단순히 겉모습만 젊어 보이게 하는 것이 아닌, 세포와 미토콘드리아 수준에서 근본적인 활력을 되찾는 노화 방지 전략을 소개합니다.
**『노화 없는 운동』**은 과학적 근거를 바탕으로 유산소, 근력, 유연성 및 균형이라는 세 가지 핵심 운동법을 균형 있게 다룹니다.
? 텔로미어를 지켜라:규칙적인 운동이 어떻게 세포의 수명을 늘리는지 과학적으로 설명합니다.
? 근감소증 타파:40대 이후 급격히 줄어드는 근육을 지키는 가장 효율적인 맨몸 운동과 도구 활용법을 공개합니다.
? 낙상 위험 제로:건강 수명을 위협하는 낙상을 막기 위한 필수 균형 감각 및 코어 강화 훈련을 안내합니다.

저자소개

목차

1부: 노화, 운동으로 늦출 수 있다
 1장: 노화의 시계를 멈추는 운동의 힘
2장: 운동 전, 내 몸의 노화 상태 점검하기
3장: 젊음을 깨우는 유산소 운동 (심폐 기능 강화)
4장: 근육의 나이를 되돌리는 근력 운동 (근감소증 예방)
5장: 유연성과 균형을 지키는 핵심 운동 (낙상 및 부상 방지)
? 6장: 운동 효과를 극대화하는 생활 습관
7장: 동기 부여와 꾸준함을 유지하는 법
에필로그