책소개

고요함이 말을 걸어올 때
혹시 요즘 이런 생각, 해본 적 있나요?
“내가 어디로 가고 있는 거지?”
“하루하루는 분명히 살고 있는데,
내 마음은 점점 멀어지는 것 같아…”
저도 그랬습니다.
겉으론 멀쩡해 보였지만,
속은 점점 조용히 무너지고 있었어요.

그러던 어느 날,
누군가 제게 이렇게 말해주었죠.
“그냥, 숨 쉬는 것부터 다시 해보세요.”
“지금 숨을 쉬고 있다는 것만 느껴도 괜찮아요.”
그 말이 이상하리만큼 마음 깊숙이 닿았어요.
그날 저는 처음으로
내가 지금 숨을 쉬고 있다는 사실을
온전히 느꼈습니다.

그게 제 첫 번째 명상이었습니다.
눈을 감고 아무 말도 하지 않았지만,
그 짧은 고요 속에서
처음으로 나를 ‘다정하게’ 바라볼 수 있었어요.
이 책은 명상 전문가 백희인 원장과 함께한
고요한 대화의 기록입니다.
원장님의 이야기에는
누군가의 마음을 살짝 열어주는
부드러운 문장이 참 많았습니다.
그걸 들으며 저도 자꾸만 고개를 끄덕이게 되었고,

“아, 나만 그런 게 아니었구나” 하는 안도감이 찾아왔어요.
그리고 그 고요함 속에서
나 자신과 다시 손을 잡게 되었죠.
당신도 혹시,
누군가에게 위로받고 싶지만
말로 다 꺼내기 어려운 날이 있나요?
그렇다면 이 책이
당신 곁에 조용히 머무는 친구가 되어주기를 바랍니다.
명상은 특별한 사람이 하는 게 아니라,
그저 지금 여기에 있는 내가
조금 더 나답게 숨 쉬는 법을 배우는 과정이니까요.

지금 이 순간,
당신 안의 고요함이 살며시 깨어나기를…
세끝 드림

저자소개

목차

노래  5
프롤로그   9
지금 이 순간, 고요함으로
1장. 명상과 처음 만난 날  13
? 숨을 의식한 첫 순간
? 내면으로 들어가는 문을 열다
2장. 우리는 왜 고요함을 잃었는가  18
? 바쁜 일상 속 잊혀진 마음
? 멈춤이 주는 두려움
3장. 명상은 어떻게 삶을 바꾸는가 23
? 생각은 그대로인데, 반응이 달라졌다
? 나를 다정하게 바라보는 법
4장. 나와 마주하는 용기, 멈춤의 시간 28
? 조용히 멈춰 있을 때 피어나는 것들
? 감정을 흘려보내는 연습
5장. 명상과 상담, 마음을 만나다  34
? 말하지 않아도 마음은 들린다
? 명상이 상담을 돕는 방식
6장. 고요함의 현장들 ? 명상이 머무는 자리   40
? 눈물과 웃음이 머무는 시간
? 함께 조용히 존재하는 힘
7장. 당신도 할 수 있는 명상 ? 하루 10분의 기적   46
? 아무것도 하지 않는 연습
? 매일 명상을 위한 작은 계획
에필로그   52
고요함이 당신 안에 머물기를