책소개

스트레칭은 근육을 정확한 방향으로 적절한 장력을 만들어 줌으로 기능을 향상하고 통증을 감소시킨다.<br />도구를 이용한 스트레칭은 맨손 스트레칭보다 신체의 자세와 균형을 효과적으로 파악하고, 안정성, 가동성을 좀 더 효율적으로 향상할 수 있다. 특히 스틱을 이용한 스트레칭은 쉬우면서 매우 만족도 높은 결과를 보여준다.<br />스틱 스트레칭 운동법은 실제 스튜디오에서 체형과 통증 등 다양한 문제를 해결하기 위해 사용되는 스틱을 이용한 운동법을 자세하게 안내하고 있다.

저자소개

목차

체형을 바르게 만들고, 몸을 가볍게 만들어 주는 스틱(STICK) 스트레칭 운동법
목차
스틱(STICK)이란?
왜 스틱(STICK) 스트레칭(STRETCHING)이 필요한가?
관절 가동성(MOBILITY) / 관절 안정성(STABILITY)
신체의 바른 정렬
가동성 / 안정성의 교대하는 패턴
스틱 스트레칭 실제
엉덩관절 가동성
어깨 가동성
전신 측면 스트레치
상완이두근 스트레치
상완삼두근 스트레치
견갑대 흉추 늘리기
손목 유연성 가동성 증가
흉추 회전 만들기
흉추 엉덩관절 회전 만들기
전신 스트레치
참고문헌
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