책소개

살을 빼고 싶지만 먹는 걸 포기할 수 없는 분
건강한 몸을 갖고 싶지만 운동할 시간이 없는 분
다양한 이유로 다이어트에 도전하지만, 성공보다 실패가 많습니다.
이유가 무엇일까요?
원인을 알면 답은 쉽게 찾을 수 있습니다.
살이 찌고 빠지는 원리를 이해하면 유지어터가 될 수 있습니다.
핵심은 당입니다.
당이 우리 몸에 어떤 영향을 미치고 어떻게 작용하는지 이해하는 것부터 시작하면 됩니다.
수십 권의 책을 읽고 2년간 체험을 통해 얻은 경험을 이 책에 담았습니다.
건강한 몸을 가질 기회!
이제 당신 차례입니다.

저자소개

목차

들어가는 글
1. 하루 세끼, 언제부터 먹었을까?
2. [유지어트 -1] 살이 찌는 이유
3. [유지어트 -2] 살이 빠지는 원리
4. [유지어트 -3] 왜 식단관리인가?
5. [유지어트 -4] 간헐적 단식의 종류
6. [유지어트 -5] 16:8 단식을 실천하다
7. [유지어트 -6] 공복 후 첫 끼에 정성을
8. [유지어트 -7] 저녁은 집밥으로 제대로
9. [유지어트 -8] 이런 문제가 생길 수 있다
10. [유지어트 -9] 한 놈만 잡아라 - 액상과당
11. [유지어트 -10] 포기해서는 안 되는 것들
12. 알면 쉬워진다 - 참고 서적
나가는 글